Não há nada no mundo que se compare a um banho relaxante, não é mesmo? Além de renovar as nossas energias e espantar o cansaço, esse ritual de autocuidado é essencial para a saúde da pele e do corpo.
Em um dia de calor, a água gelada é aquele refresco tão necessário, caso esteja fazendo frio, deixar o chuveiro quentinho é uma maravilha e nos mantém aquecidas! Não importa o clima ou a temperatura, todo mundo anseia chegar em casa e ir correndo tomar uma bela ducha!
No entanto, apesar de já ser muito bom, com algumas dicas práticas é possível deixar esse momento ainda melhor! Pensando nisso, separamos boas ideias para você usar quando for para debaixo do chuveiro e transformar essa rotina em um verdadeiro ritual de autocuidado. Continue a leitura e descubra a importância de um banho relaxante!
O que torna um banho relaxante?
Apesar de não parecer, você sabia que nem todo banho é relaxante? Por ser parte da nossa rotina, é fácil que essa atividade caia no automático e, com isso, não aproveitamos, de verdade, essa experiência de autocuidado. Uma ducha tranquilizadora tem especificidades que as diferenciam da tradicional, sendo um ótimo e prático método para reduzir o estresse e a ansiedade.
Além disso, um bom banho relaxante caseiro é a chave para se livrar de dores de cabeça persistentes e promover o bem-estar de todo o corpo. Isso acontece porque a água quente tem ação potencializadora que ajuda a relaxar os nervos e, consequentemente, renova as energias.
Outra vantagem é que se você sofre de insônia, é reconhecido que tomar um banho relaxante para dormir funciona e melhora significativamente a qualidade do sono.
Aprender a como tomar um banho relaxante de chuveiro ajuda em diversos aspectos da rotina, inclusive a dormir melhor!
Como preparar um banho relaxante?
Há diversas formas de como tomar um banho relaxante. Separamos as principais dicas para você aprender a preparar esse tipo de ducha. Por ser um verdadeiro ritual de autocuidado, dividimos em três momentos essenciais: o pré, o banho em si e o pós. São diversas sugestões que se adequam a diferentes rotinas. Confira!
Pré-banho
O pré-banho consiste na preparação do ambiente e dos produtos que você utilizará. Esse passo é essencial para criar uma atmosfera propensa para o relaxamento e inclui questões como iluminação e aromatização.
A ideia aqui é transformar seu banheiro em um verdadeiro spa. Para isso, comece por escolher uma vela com a essência da sua preferência. Pode ser jasmim, lavanda, eucalipto; dê prioridade para os cheiros que lembrem a natureza e tenham propriedades calmantes.
Leve-a para o banheiro e acenda. Permita que a fragrância exale e envolva todo o ambiente. Na sequência, desligue a luz do espaço e deixe-o iluminado apenas pela luz da vela (se ele for muito amplo, você precisará de duas ou três delas).
A chama, por ser de uma cor quente, além de dar a claridade ao lugar, traz uma sensação agradável de conforto e aconchego, ao contrário das luzes brancas.
Atenção: para evitar acidentes deixe as velas longe de toalhas, papéis e tapetes!
As velas fazem parte da ambientação de como preparar um banho relaxante na banheira.
Você também pode levar o celular e deixar tocando uma playlist calma, com cantores ou bandas que goste. Caso prefira, há opções sonoras que imitam certos ambientes, como florestas, cachoeiras e tempestades. Basta escolher a música para banho relaxante que mais combina com você e com o momento.
Já deixe separado todos os produtos que você vai usar nesse momento e depois dele também! Escolha os melhores sais e óleos corporais, produtos para o cabelo, toalhas macias, roupão, entre outros.
Com isso, você já pode ligar o chuveiro e regular a temperatura da água. Para um banho relaxante, ela não pode estar nem muito quente ou extremamente fria. É importante deixar em um estado morno.
Depois de tudo isso, já está na hora de entrar debaixo do chuveiro e aproveitar esse momento de autocuidado.
Banho
No banho em si, é importante, antes de mais nada, a higienização. Por isso, recomendamos que tome uma ducha relaxante após a tradicional. Use o sabonete, shampoo e condicionador de sempre. Depois que se sentir limpa, você pode aproveitar o ambiente sem se preocupar com mais nada.
Nessa etapa, foque no momento. Aproveite para usar sais de banho relaxante, óleos cheirosos e produtos que você não utiliza normalmente. Além disso, faça uma massagem no corpo, eliminando a tensão e o estresse. Foque nas áreas mais sobrecarregadas, como pescoço, mãos e pés.
Elimine todos os pensamentos da mente, dê sua atenção ao aqui e agora, no aroma do banheiro, na música que está tocando e na água quente.
O banho relaxante com sal é uma opção de autocuidado.
Pós-banho
O pós-banho também é um passo importante. Depois de ter aproveitado o momento de autocuidado, se enrole com um roupão macio e se certifique que as luzes que te esperam fora do banheiro não estejam muito fortes. Respire fundo e mentalize apenas coisas boas.
Você pode aproveitar o resto do dia para ler um bom livro, assistir ao seu filme preferido ou ir direto para cama e ter uma excelente noite de sono.
Produtos para banho relaxante
Como já ressaltamos, existem produtos não usuais que fazem a diferença na hora do banho relaxante. Por isso, separamos alguns deles e listamos os principais benefícios de cada um para você conhecer.
Ervas frescas
É possível ter um banho relaxante de ervas. Muito fáceis de encontrar, você pode amarrá-las no chuveiro, por exemplo, para que o vapor exale o cheiro e libere os óleos essenciais da planta. Ótimas opções são:
- Arruda para purificar as energias;
- Alecrim para a prosperidade;
- Canela para aumento de vitalidade;
- Camomila para acalmar;
- Macela para aliviar o estresse;
- Rosas brancas para a espiritualidade;
- Boldo para cicatrizar feridas;
- Eucalipto para foco e clareza mental.
Amarrar ervas frescas no chuveiro é uma ótima ideia para tornar o banho mais relaxante.
Óleos essenciais
Os óleos essenciais são ótimos produtos para aplicar diretamente na pele e tornar o banho relaxante ainda melhor. Opte por aqueles que não irritem a derme, por isso, evite fórmulas que contenham hortelã-pimenta, canela, limão e tomilho.
Dê preferência para óleos provenientes de camomila, lavanda, rosa, bergamota, laranja, manjericão e cedro. Essas opções são as melhores porque acalmam a pele e ajudam a relaxar.
Além disso, os óleos podem ser utilizados em difusores tradicionais ou elétricos, sendo uma ótima maneira de utilizar a técnica de aromaterapia e potencializar o efeito do banho relaxante.
Sais de banho
O sal de banho também é bastante utilizado para tornar o banho mais relaxante. No entanto, ele é indicado para as duchas em banheiras, pois é necessário que ele derreta na água para fazer efeito.
Se esse é o seu caso, você pode usar e abusar das opções de sal grosso e marinho! Recomenda-se espalhar duas xícaras em uma banheira cheia d’água.
Dicas para banho relaxante
Algumas outras dicas para banho relaxante são: não demore muito, além de não ser nada bom para o meio ambiente, ficar tempo demais debaixo da água pode prejudicar a pele e deixá-la bastante sensível.
Também não faça esse ritual corriqueiramente. A ideia é tornar esse momento especial, por isso faça-o apenas em situações de muita canseira e estresse. Ao torná-lo parte da rotina, ele ficará maçante e não tão interessante.
Esse momento é só seu, por isso, prefira tomar o banho relaxante em horários que esteja sozinha e a casa vazia. A ideia é deixá-lo como você gosta, dessa forma, é possível personalizar as dicas que sugerimos ao longo do texto para se adequar ao seu jeitinho.
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