Podem parecer assuntos totalmente opostos, mas exercícios físicos e saúde da pele têm tudo a ver! Para ter um rosto viçoso, bem hidratado e elástico, é necessário cuidar de todo o organismo, de dentro para fora, e não só apostar em uma boa rotina de skincare.
Alimentação saudável, qualidade do sono e prática de exercícios são peças fundamentais para ter a pele dos sonhos. Por isso, larga de preguiça e vamos mexer esse corpinho hoje!
Exercícios físicos e pele?
Não tem nada que um bom exercício físico não faça. Além de aliviar o estresse, ele melhora a sensação de bem-estar, já que libera a endorfina — aquele hormônio maravilhoso do prazer. Só por isso já vale a pena começar a se mexer, mas fica ainda melhor.
Estudos comprovam que a prática regular de atividades físicas aumenta a circulação sanguínea. Com isso, o processo de absorção de oxigênio pela pele é potencializado, resultando em uma melhora na aparência da derme. Além disso, é possível notar aumento de maciez, uniformização e viço, o que acaba reduzindo o envelhecimento precoce.
Ou seja, tudo a ver saúde da pele e exercícios, não é mesmo? Quer mais motivos para começar a se movimentar? Então, continue a leitura!
Benefícios dos exercícios
Você sabia que quando praticamos alguma atividade física nosso corpo passa por uma série de alterações físico-químicas? Pode parecer um assunto complicado, mas, na verdade, tudo o que isso quer dizer é que a prática permite que nosso organismo funcione melhor e mais saudável.
Confira abaixo quais os benefícios dos exercícios para a pele.
Melhora a circulação sanguínea
Sobre a melhora da circulação sanguínea para o organismo você já ficou sabendo, não é? Não vale dizer que já conhecia porque te contamos ali em cima. Mas o fato é que: aumentar o fluxo do sangue faz, sim, o corpo trabalhar mais para eliminar toxinas e aumentar o oxigênio das células. Por isso, consequentemente, temos uma pele mais bonita.
Manter uma rotina de exercícios ajuda a pele do rosto ficar mais saudável.
Elimina as impurezas
Outro benefício maravilhoso do exercício é a eliminação de toxinas que fazem mal para a pele e o organismo como um todo. Quando transpiramos, o suor expele o sal e as diversas impurezas que estão no tecido cutâneo, ou seja, nossos poros.
É como se fosse um efeito detox natural. Com isso, a pele fica uniforme e mais saudável também. No entanto, é bastante importante higienizar o rosto depois dos exercícios. Lave bem com um sabonete apropriado para se livrar de vez dessas toxinas.
Combate a flacidez
Aposto que por essa você não esperava: os exercícios físicos combatem, sim, a flacidez do rosto — não só do corpo! Isso acontece porque ao se exercitar regularmente você estimula a produção de hormônios, bem como de colágeno e elastina.
Com isso, as estruturas responsáveis por deixar a pele firme acabam se fortalecendo e se regenerando.
Retarda o envelhecimento da pele
Além de reduzir rugas e sinais de expressão, a atividade física é uma das formas mais eficientes de baixar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Com essa redução, há diminuição de um processo chamado glicação, que nada mais é do que a perda de elasticidade e do colágeno da pele.
Aumenta a barreira de proteção
Outra vantagem de praticar exercício regularmente para manter a saúde da pele é o aumento da barreira de proteção da derme. Junto com uma boa alimentação, essa rotina acaba por construir a chamada camada hidrolipídica. Com a função de defender a derme de fungos e bactérias, ela é essencial para prevenir doenças, alergias e irritações que possam acontecer. Demais, né?
Exercícios físicos, boa alimentação e hidratação são essenciais para manter a pele saudável.
Rotina de cuidados
Pode soar como um disco repetido, mas manter uma rotina de cuidados completa, com alimentação balanceada, sono de qualidade, exercícios físicos, hidratação e skincare, é essencial para uma pele saudável.
Sabemos que pode parecer um pouco complicado, mas com disciplina e força de vontade, você consegue fazer acontecer. Mas para deixar essa rotina um pouco mais fácil, separamos algumas dicas que podem te ajudar.
- Monte um planner — escreva todos os seus objetivos e atividades programadas;
- Baixe aplicativos para te ajudar na jornada — pode ser lembrete para tomar água ou esquemas de exercícios;
- Conte com uma amiga para te animar — nada que uma boa companhia não possa resolver;
- Aproveite e dedique esse tempo para você — ter esse momento de autoconhecimento é essencial para continuar em uma rotina.
Com essa rotina de cuidados, sabemos que você conseguirá ter uma pele saudável, radiante e viçosa. Não se esqueça que esse é um ato de amor-próprio e pode fazer maravilhas na sua vida como um todo.
Para ficar por dentro de assuntos como este, basta assinar a nossa newsletter. Você se cadastra abaixo e recebe direto no seu e-mail conteúdos muito legais sobre rotinas de autocuidado. Estamos te esperando!
